Jak se saunovat

Postup saunování

Organismus před lázní má být v určité pohodě, člověk by si měl vyhradit dobu 1,5 až 2 hodiny pro návštěvu sauny.

Neměl by být hladový, ale ani s plným žaludkem.

  • Po příchodu do sauny návštěvník odloží na věšák veškerý oděv a pečlivě se očistí mýdlem a osprchuje teplou vodou.
  • Po osprchování je nutné pečlivé osušení abychom nezvyšovali vlhkost v sauně. V sauně si sedáme nebo leháme na prostěradlo či osušku. Pobyt v sauně je individuální. Měli bychom se dokonale prohřát a dosáhnout pocení, které můžeme zintenzivnit masážním kartáčem.
  • Jakmile je pocit horka nepříjemný jdeme se ochladit.

Známkou nadměrného pobytu v sauně může být :
točení hlavy, nevolnost, bušení srdce, tlak na prsou.

  • Po odchodu ze sauny se osprchujeme lehce vlažnou vodou abychom smyli pot, vodu postupně ochlazujeme až na stupeň, který dokážeme snést, aby došlo ke stažením pórů a úpravě fyziologických procesů.
  • Poté strávíme přibližně stejnou dobu, jakou jsme strávili v sauně, relaxací v odpočívárně.
  • V sauně dýchejte ústy, protože vzduch vysušuje sliznici a způsobuje bolesti hlavy.

Doporučuje se 15 minut v sauně, 15 minut v odpočívárně. To vše opakovat 3 x s tím, že poslední odpočinek před odchodem by měl být alespoň půl hodiny.